代謝を上げて健康な身体づくり

家族でラジオ体操

体の毒素:活性酸素を除去する為には、日頃から抗酸化作用のある成分を補充する必要があります。それは、ビタミンACE(エース)、亜鉛、カカオ、セレンなどのミネラル、そして、これまた最近よく耳にするポリフェノールやカテキンなどのファイトケミカルです。主に植物に含まれる苦み,香り、色素などの成分で、ビタミンをはるかにしのぐ強い抗酸化作用を持つ物質です。
また、有害物質に負けないために、免疫力を高めることが必要なので、腸を綺麗にしておく事が大切です。ヨーグルトなどで乳酸菌、ビフィズス菌を摂ることで善玉菌の多い環境をつくり、免疫力を高める事が出来ます。
その他、適度な運動、休息、質の良い睡眠、朝・昼・晩の食事をバランスよくとる、といった健康な生活のリズムが大事です。
免疫力の高い健康な体をつくるためには、毎日の習慣です。
早寝、早起き、朝ごはんをしっかり食べると午前中から脳も身体も始動する。
小さな習慣の積み重ねが、健康へと大きくシフトしていき有害物質やストレスと戦う、強い身体になります。

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